摘要:虽然证据并不确凿,但偶尔午睡似乎确实对心血管健康有好处。(全文约1955字,阅读大概需要7分钟。)

(Antonio_Diaz/iStock)

一项新的研究发现,每周午睡一到两次可能会降低心脏病和中风的风险。不过,如果午睡的次数更多,这种好处就会消失。

研究人员对瑞士的3462名志愿者进行了平均5年多一点的监测,让他们记录下自己的午睡习惯,然后将这些习惯与心血管疾病的发病率进行对比。数据显示,与完全不午睡相比,偶尔午睡(一周一到两次)与较低的心脏病发作、心力衰竭或中风风险有关。然而,随着更频繁的午睡,这种联系消失了,而且这种联系在65岁以上的人群中并不存在(可能是由于这个年龄段有更复杂的健康问题)。

两位没有参与这项研究的精神病学研究人员在《心脏》杂志随后发表的社论中写道:“虽然将白天午睡与心血管疾病风险联系起来的确切生理途径尚不清楚,但这项研究有助于平息午睡对健康影响的持续辩论,并表明这可能不仅仅是持续时间的问题,而且还是频率的问题”。这项研究突出了以前关于这个问题的研究很少关注的一点,午睡是如何有规律地进行的。

在你将一连串计划好的午睡列入你的日程之前,我们应该强调这项研究是观察性的,因此并不能证明因果关系。也就是说,研究人员确实调整了一些因素,包括日间和夜间的睡眠时间,睡午觉可能不会直接导致心血管疾病事件的变化。那些坚持每周一到两次午睡的人可能拥有更健康的生活方式,这种生活方式会影响患心血管疾病的风险。另外需要注意的是,这项研究依赖于自我报告,而且只有相对较少的心血管疾病事件(155起)被报告,这使得更难得出广泛的结论。

尽管如此,这项研究还是为午睡与心血管健康之间的联系提供了一些有用的数据。之前的某些研究表明,午睡可以降低患心血管疾病的风险,而其他的研究则报告了相反的结果。午睡频率能否解释这些结果中的差异?这是研究人员提出的新建议,他们希望在未来的研究分析中看到每周午睡的次数。

如果你想知道的话,大约有五分之一的参与者,在研究开始时年龄在35岁到75岁之间,每周午睡一到两次,一半多的人表示他们根本不午睡。

虽然没有人承诺每周午睡几次会大大降低你患心脏病的风险,但这项最新的研究是该领域的一个有趣的补充。研究人员表示:“虽然现在下结论说午睡对于保持最佳心脏健康是否合适还为时过早,但研究结果表明答案可能不仅仅是一个简单的‘是’或者‘否’,我们还有更多关于午睡的知识要学习。”

一项新的研究发现,每周午睡一到两次可能会降低心脏病和中风的风险。不过,如果午睡的次数更多,这种好处就会消失。

研究人员对瑞士的3462名志愿者进行了平均5年多一点的监测,让他们记录下自己的午睡习惯,然后将这些习惯与心血管疾病的发病率进行对比。数据显示,与完全不午睡相比,偶尔午睡(一周一到两次)与较低的心脏病发作、心力衰竭或中风风险有关。然而,随着更频繁的午睡,这种联系消失了,而且这种联系在65岁以上的人群中并不存在(可能是由于这个年龄段有更复杂的健康问题)。

两位没有参与这项研究的精神病学研究人员在《心脏》杂志随后发表的社论中写道:“虽然将白天午睡与心血管疾病风险联系起来的确切生理途径尚不清楚,但这项研究有助于平息午睡对健康影响的持续辩论,并表明这可能不仅仅是持续时间的问题,而且还是频率的问题”。这项研究突出了以前关于这个问题的研究很少关注的一点,午睡是如何有规律地进行的。

在你将一连串计划好的午睡列入你的日程之前,我们应该强调这项研究是观察性的,因此并不能证明因果关系。也就是说,研究人员确实调整了一些因素,包括日间和夜间的睡眠时间,睡午觉可能不会直接导致心血管疾病事件的变化。那些坚持每周一到两次午睡的人可能拥有更健康的生活方式,这种生活方式会影响患心血管疾病的风险。另外需要注意的是,这项研究依赖于自我报告,而且只有相对较少的心血管疾病事件(155起)被报告,这使得更难得出广泛的结论。

尽管如此,这项研究还是为午睡与心血管健康之间的联系提供了一些有用的数据。之前的某些研究表明,午睡可以降低患心血管疾病的风险,而其他的研究则报告了相反的结果。午睡频率能否解释这些结果中的差异?这是研究人员提出的新建议,他们希望在未来的研究分析中看到每周午睡的次数。

如果你想知道的话,大约有五分之一的参与者,在研究开始时年龄在35岁到75岁之间,每周午睡一到两次,一半多的人表示他们根本不午睡。

虽然没有人承诺每周午睡几次会大大降低你患心脏病的风险,但这项最新的研究是该领域的一个有趣的补充。研究人员表示:“虽然现在下结论说午睡对于保持最佳心脏健康是否合适还为时过早,但研究结果表明答案可能不仅仅是一个简单的‘是’或者‘否’,我们还有更多关于午睡的知识要学习。”

本文译自 sciencealert,由译者 Lough 基于创作共用协议(BY-NC)发布。